毎日1500Kcalという、自分にしてはストイックな生活を始めて約２週間
−4.4kgという、初期ボーナスともいえる結果が出ていた今日
脳が危機を感じたのか、猛烈にお腹が空いて過食スイッチが入ってしまい、今日は1900Kcalを摂取してしまいました
慌ててA Iに相談したところ、私の体格や活動量からすると、カロリー的にはセーフという事でした
過食スイッチが入った割に被害が少なかった点を振り返りました
・おさかなソーセージとちくわとプロテインブランをまず先に食べた事（タンパク質）
・80Kcalくらいのフォースープを次に食べた事（水分）（温かいもの）
・最後にカロリーを抑えてるシリーズのカレーを、100グラムのご飯と一緒に食べた事（炭水化物）
食べた順番のおかげか、爆食とまではいかずにお腹がいっぱいになり
少し早い夕飯という事になりました
ちょっと野菜がなかったりバランス悪いけれども。
タンパク質を先にとった事がよかったと
A Iが慰めてくれました
最初にご飯やポテチなんか食べてしまったら
大変な事になったと、自分では感じました
それでお腹がいっぱいで飲酒欲求がなくなったため、今日は休肝日。
空いた時間でこの先の戦略を練りました。
・猛烈にお腹が空いた日は2000Kcalを超えない程度に食べて、ストレス発散
自分的には、月に2回位
普段控えてるメニューなんかを食べる
・今夜から断酒を試みる
失敗したら、節酒に切り替え（週6日の休肝日に切り替える）
このふたつ。
特に節酒はダイエットを促進させて、健康にも良い事がたくさんあると思います。
またその辺を報告いたしますね
お付き合いくださりありがとうございます
ノン
色々と美肌に良い習慣も取り入れて行きたいと思います！
お付き合いくださりありがとうございます
ノン
