おはようございます
昨日の分の記録になります
2026.5.1
・102.6kg
・前日比＋0.4kg
・スタート時より−4.8kg
・歩数1176
・仕事あり
・飲酒あり（金曜日のみ、焼酎100ml）
ここへ来て、体重の減りが落ち着いて、昨日も今朝も
微増です。ダイエットスタート時のボーナスタイムが終わったものと思われます
あすけんより
今日の分はまた夜にアップしますね
あすけんで栄養も管理してもらっていますが
ビタミンA、ビタミンE、ビタミンC、カルシウム、鉄
あたりが不足がちです
そこでビタミンCはサプリメントを活用しています
ビタミンCはすぐに排出されてしまうので
タイムリリースタイプを選びました
あとはいつも食べているお魚ソーセージを
カルシウムを強化しているものを選んでいます
タンパク質とカルシウムが摂れて一石二鳥です
ビタミンAとEと鉄はどうしようかなと考え中です
出来るだけ食品から摂るに越した事はないのですが。
昨日（5／1）は私の住む所は大雨でした
寒くて歩く気になれず、通勤も車で済ませてしまい
歩数が少なかったです
今日は（5／2)良いお天気なので、散歩に出ようと思います
ではまた夜に。
ノン
